الأكل الممنوع لمرض عرق النسا حيث لا يدرك بعض المرضى أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الألم، والذي قد يظهر على هيئة ألم حاد يبدأ أسفل الظهر ثم يمتد إلى الفخذين والساقين وينتهي بالقدمين، وتعد أمراض العظام من أكثر الأمور التي تقيد حركة المريض، ومن أبرزها عرق النسا حيث تظهر أعراضه في بداية الأمر خفيفة، ثم يزداد الألم عند عدم العلاج بشكل مبكر، ولذلك سوف نوضح لكم أنواع الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها وعدم تناولها عند الإصابة بعرق النسا، مع توضيح طرق الوقاية منه.
الأكل الممنوع لمرض عرق النسا
تعد أنواع الأطعمة لها دور كبير في زيادة الألم الناتج عن عرق النسا، حيث قد تزيد من الالتهابات وتزيد من حدة الألم، ويمكن تجنبها لتفادي زيادة الأعراض، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:
- الأطعمة المقلية منها البطاطس وأيضا والوجبات السريعة التي قد تحتوي على نسبة من الدهون الغير صحية.
- كما يجب الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية وأيضا العصائر التي تشتمل على سكريات مكررة حيث تعمل على زيادة معدل السكر في الدم.
- أيضا من الأكل الممنوع لمرض عرق النسا هي الأطعمة التي تكون غنية بالصوديوم، منها الأطعمة المعلبة إلى جانب اللحوم المعالجة، حيث يعمل الصوديوم على احتباس السوائل في الجسم وازدياد الضغط على الأعصاب، فيتضاعف الألم.
- إلى جانب منتجات الألبان كامل الدسم، حيث تتضمن الأحماض الدهنية المشبعة، والتي تسبب الالتهابات، مما تزيد من شدة الألم.
- بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على بالكافيين منها القهوة والشاي، والذي قد يزيد من التوتر والقلق والشعور بالألم.
تجنب الأكل الممنوع لمرض عرق النسا لتخفيف الألم
ينصح الأطباء بضرورة تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤثر بشكل كبير على مرضى عرق النسا، والتي يمكن أن تزيد من الالتهابات والألم، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة الممنوعة، كما ينبغي استشارة الطبيب أو الاستعانة بأخصائي التغذية للحصول على التعليمات الملائمة وفق كل حالة.
أعراض عرق النسا
بعد التعرف على الأكل الممنوع لمرض عرق النسا، فقد يعاني المصاب من بعض الالتهابات والألم الشديد، إلى جانب بعض الأعراض الأخرى والتي تتضمن ما يلي:
- الألم الحاد والذي يظهر على هيئة تشنج في الساق، أو الإحساس بالكهرباء ويزداد عند العطس والسعال أو الحركة.
- يبدأ الشعور بالألم أسفل الظهر ويمتد حتى الفخذ من الخلف وينتهي إلى الساق.
- كما يظهر الضعف والتنميل أو الشعور بالحرقان أو الوخز أسفل ساق المصاب.
أسباب عرق النسا
في الغالب عرق النسا يكون ناتجا من ضغط جذر العصب على العمود الفقري نتيجة الانزلاق الغضروفي؛ ويحدث ذلك عند الأشخاص الأقل من 40 عام، اما بالنسبة لكبار السن من المعتاد أن يكون عرق النسا ناتجا عن النتوءات العظمية إلى جانب التهاب المفاصل.
مضاعفات عرق النسا
من النادر أن تحدث مضاعفات خطيرة من عرق النسا، وفي بعض الحالات قد تحدث المضاعفات نتيجة الإهمال في زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- يظهر التورم أو الاحمرار أسفل الظهر.
- كما يحدث الشعور بالحرقان أثناء التبول.
- إلى جانب وجود قطرات من الدم في البول.
- كما يظهر سلس البول والبراز، والذي يعني عدم قدرة المريض على التحكم في المثانة، وفي هذه الحال لابد من التوجه إلى الطبيب.
العادات الغذائية السليمة للتغلب على آلام عرق النسا
ينبغي الابتعاد عن الأكل الممنوع لمرض عرق النسا، حيث ينصح الأطباء باستخدام نظام غذائي سليم لتحقيق صحة أفضل، وإذا كنتِ ترغب في تخفيف الألم والالتهابات الناتجة عن عرق النسا يجب اتباع العادات السليمة في الغذاء للشعور بتحسن ملحوظ، ومن أهمها ما يلي:
- استخدام روتين غذائي سليم يساعد في تغيير معدل هرمون البروستاجلاندين الذي له دور في السيطرة على الالتهابات.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، حيث تساعد في التغلب على تشنجات عرق النسا، ومنها المكسرات والبذور، إلى جانب الأوراق الخضراء، وأيضا الحبوب الكاملة.
- كما ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين B12، حيث يمكنها السيطرة على التهابات عرق النسا، ومنها السمك واللحوم، وأيضا المأكولات البحرية، إلى جانب الفواكه المجففة، بالإضافة إلى البقوليات والفاصوليا.
- تناول مشروب الشاي الأخضر حيث يتضمن مضادات الأكسدة.
- استخدام التوابل الصحية منها الكركم والزنجبيل، وأيضا الثوم في تحضير الوجبات اليومية حيث أنه من الخيارات الصحية والآمنة.
- كما ينبغي تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف تساعد المريض على طرد السموم من جسمه وتقليل الالتهاب، مثل البطاطا الحلوة، والكرنب، والسبانخ، وأيضا القرنبيط، إلى جانب الطماطم.
- ومن الحلول الغذائية أيضًا تناول الحبوب التي تشتمل على زيت السمك والفيتامين.
إرشادات للمصابين بعرق النسا
كما يمكن للمصاب بعرق النسا إتباع بعض الإرشادات الهامة للتغلب على الآلام الناتجة عنه، ومن أهمها ما يلي:
- قم باستعمال كمادات ساخنة أو باردة لتقليل الالتهاب.
- يراعى الابتعاد عن الأنشطة التي تزيد من الألم أو الجلوس والوقوف لفترة طويلة.
- كما ينبغي ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام منها المشي، أو السباحة.
طرق الوقاية من الإصابة بعرق النسا
يمكن اتباع العادات الصحية السليمة للوقاية من عرق النسا وتقليل مخاطره وذلك عن طريق ما يلي:
- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
- الحفاظ على وزن الجسم مثالي صحي.
- الجلوس في وضعيات صحيحة وسليمة.
- كما ينبغي تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- عند حمل أشياء ثقيلة ينبغي الحفاظ على استقامة الظهر إلى جانب انحناء الركبتين.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن الرفع والالتفاف في نفس الوقت.
طرق العلاج غير الجراحي لعرق النسا
هناك بعض طرق العلاج الغير جراحي التي قد تساعد على تخفيف الألم لدى المصاب بعرق النسا والتي تتضمن ما يلي:
- استخدام الأدوية غير الستيرويدية التي تكون مضادة للالتهابات منها أيبوبروفين أو أسبرين مع مرخيات العضلات.
- كما يمكن استخدام كمادات باردة أو ساخنة مكان الألم.
- إلى جانب ممارسة تمارين الإطالة؛ كما قد ينصح الطبيب المريض بالمشي لمسافات قصيرة.
- من الضروري استمرار الحركة، مع تقليل الانحناء الزائد أو الالتواءات، مع استخدام الأوضاع المريحة؛ لتقليل الالتهاب.
- كما قد يلجأ الطبيب المعالج إلى حقن المنطقة في العمود الفقري بالكورتيزون.
- معظم الحالات يمكن الشعور بالتحسن بعد أسابيع قلائل من استخدام العلاج غير الجراحي.
- وفي بعض الأحيان قد تحتاج الحالة إلى التدخل الجراحي بعد ثلاثة أشهر من استخدام العلاج غير الجراحي.
ماذا يأكل مريض عرق النسا؟
يعد استخدام النظام الغذائي السليم والمتوازن من أفضل الأمور التي تساعد المريض في تخفيف آلام مرض عرق النسا.
هل المشي مفيد لمريض عرق النسا؟
نعم، حيث أن المشي مفيد لمريض عرق النسا، ويعمل على تحسين الدورة الدموية إلى جانب تعزيز قدرة العضلات والمفاصل، وتخفيف أعراض عرق النسا.
افضل طبيب لعلاج عرق النسا
إذا كنت تعانين من أعراض عرق النسا يمكنك زيارة الدكتور هشام العزازي ماجستير ودكتوراه علاج الألم التداخلي، جامعة عين شمس، لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب لك، كما يقدم لك التوعية الصحية لتخفيف حدة الألم، ويمكن التواصل مع العيادة من خلال التفاصيل التالية:
- عنوان العيادة: 17 ب عمارات العبور، صلاح سالم، مصر الجديدة، القاهرة.
- كما يمكن التواصل على الرقم: 01100388388.
وفي الختام، نكون وصلنا الى نهاية مقالنا عن الأكل الممنوع لمرض عرق النسا والذي يعد من الأمراض الذي ينبغي عدم الاستهانة به لما يسببه من المضاعفات الخطيرة التي قد تؤثر على حياة المريض وعند الشعور بأحد الأعراض ينبغي الإسراع في زيارة الطبيب المختص الأستاذ الدكتور هشام العزازي لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب، حيث يعد من أفضل الأطباء المتخصصين في علاج العمود الفقري وعلاج الالم التداخلي، مع اتباع النصائح والتعليمات للحفاظ على صحة العمود الفقري والتمتع بصحة أفضل.
