تعتبر الام العمود الفقري من اكثر الالام انتشارا واغلب اسباب الاصابة بسبب الحركات المفاجئة او نمط الحياة الخاصة ببعض الافراد واليكم المزيد عن الام العمود الفقري.
الام العمود الفقري
يعتبر العمود الفقري هو اساس حياة الانسان والالم في هذا المكان تحديدا يفقد الانسان القدرة على مزاولة الانشطة اليومية.
اسباب الام العمود الفقري
- الجلوس او الوقوف فترات طويلة او حمل الاشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة.
- جود عيب خلقي في العمود الفقري.
- ممارسة الرياضات العنيفة.
- ممارسة حركات خاطئة تؤدي إلى تمزق في الأربطة.
- امراض وراثية مثل التواءت العمود الفقري على سبيل المثال.
- الاورام السرطانية بفقرات العمود الفقري.
- . الإعتلال المفصلي والإلتهاب المفصلي
علاج الام العمود الفقري
تختلف طرق علاج الام العمود الفقري تبعا لحالة العمود الفقري والحالة الصحية العامة للمريض .
اولا طرق العلاج اليدوية
- وهي عبارة عن مجموعة من الخطوات التي يقوم بها الطبيب المختص فقط منها:
- شد الفقرات القطنية وممارسة الضغط اليدوي عن طريق سحب على محور العمود الفقري ليقلل من الضغط الواقع على الفقرات.
- المعالجة اليدوية تتركز في وضع الفقرات.
ثانيا الوصفات الدوائية
والتي تكون غالبا عبارة عن مسكنات ومواد باسطة للعضلات ولكنها لاتزيل الالم بشكل نهائي.
ثالثا الموجات فوق الصوتية الليزر والكريمات الموضعية .
رابعا التدخل الجراحي.
خامسا العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية وتمارين الشد .
نصائح عامة للتخفيف من الام العمود الفقري
- اولا المواظبة على التمارين الرياضية ولو بشكل شبه يومي لان الرياضة من الطرق الفعالة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
- ثانيا اذا كنت تعاني من الام اثناء الجلوس قم بالوقوف والعكس صحيح.
- ثالثا اذا كان عملك من على مكتب لابد من تحريك الجسم والرقبة جيدا كل نصف ساعة .
- رابعا مارس بعض التمارين الرياضية البسيطة في فترة العمل مثل فرد وثني الساقين والذراعين والرقبة .
- خامسا ضع الكرسي والحاسب الالى فوق المكتب بطريقة صحيحة ومتوازنة حتى لاتعاني من وضعية الجسم الخاطئة.
- سادسا الاحذية الجيدة مؤشر لصحة العمود الفقري حاول الابتعاد عن الاحذية الضيقة المرتفعة كثيرا عن الارض وخاصة النساء حتي انه لايجب ان يزيد طول الكعب عن 5 سم.
Leave A Comment